Hamilelik / doğum

Hamilelik ve emzirme döneminde 5 önemli ve sıklıkla gözden kaçan maddeler

Hamilelik ve emzirme döneminde 5 önemli ve sıklıkla gözden kaçan maddeler



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gelecekteki anneler için hemen hemen tüm rehber kitapların yazarları, çocuk bekleyen kadınların günlük menüye bakmalarına, yüksek kaliteli malzemelerden yemek hazırlama, menünün çeşitliliğine dikkat etmelerine dikkat eder. Ne yazık ki, çok sayıda araştırma, test ve çalışma, gelecekteki annelerin sık sık aşağıdaki beş bileşenin önemini unuttuğunu göstermektedir.

Hamilelik ve emzirme döneminde DHA (dokosaheksaenoik asit)

En iyisi test edildi Omega-3 grubundan asit. Fetusun gelişimi ile hamile ve emziren kadınların sağlığı üzerindeki olumlu etkisi bilimsel çalışmalarda defalarca teyit edilmiştir. Özellikle önemli Gebeliğin son haftalarında ve yaşamın ilk iki yılındaÇocuğun beyni en yoğun olarak geliştiğinde. DHA, beyindeki omega-3 yağların% 97'sini ve gözdeki% 93'ünü oluşturan ana yapısal beyin ve göz yağıdır.

Doğru DHA dozu erken doğum riskini azaltır, merkezi sinir sistemi, gözün beyni ve retinasının gelişimini etkiler ve ayrıca diyabet, obezite veya alerji gelişimini önleyebilir. Polonya tavsiyelerine göre, hamile kadınlar min. Günde 200 mg DHA, çok az yerse veya hiç yemezlerse, 400-600 mg ve erken doğum riski artmış bir hamilelik durumunda, günde 1000 mg DHA bile.

DHA hamilelik sırasında ve doğumdan sonra çocuğun gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturma sürecinde önemli bir rol oynar ve aynı zamanda çocuğun gelişimini, zekasını ve algısını destekler - prof. dr hab. n. med. Piotr Socha, "Memorial - Çocuk Sağlığı Merkezi" Enstitüsünde Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Yeme Bozuklukları Anabilim Dalı başkanı.

DHA'nın diyet kaynakları deniz yosunu, yağlı deniz balıkları, hayvanların iç organlarının etleri, örneğin karaciğer ve balık yağı. Celi, dioksinler ve fetüse zararlı diğer toksinler gibi ağır metallerle kirlenme riski olmadan DHA'nın yüksek kalitede olması son derece önemlidir.

En iyi hastaneler bunu tavsiye eder Doğumdan sonra hastaneden taburcu olunan DHA takviyesi. Araştırmaların, serebral korteks ve retinadaki DHA konsantrasyonunun, formüle göre emzirilen çocuklarda çok daha yüksek olduğunu doğrulaması bilmeye değer.

Gebelikte folik asit

Bir başka önemli bileşen folik asit veya B9 vitamini, folat grubuna ait - fetal büyüme ve gelişme için vazgeçilmez bir faktördür. Hamileliğin ilk döneminde tüketimi, nöral tüp defekti gelişme riskini% 70'e kadar azaltır. İdeal bir kadın olduğunda Hamilelikten önce de folik asit alır, hamile kalmaya çalışmaya başlamadan üç ay önce.

Folik asit, iki önemli bileşenin oluşumunda kilit bir rol oynar: serotonin ve noradrenalin. B12 vitamini ile birlikte katılır. kırmızı kan hücrelerinin üretimi. Folik asit eksikliği doğurganlık problemlerine, konsantrasyon bozukluğuna, yorgunluğa ve hatta ishale yol açar.

Ancak, sadece Polonya'da olduğu ortaya çıktı Kadınların% 50'si folik asit takviyesi ihtiyacını biliyor. Folik asit dahil olmak üzere gıdalarda bulunur soya fasulyesinde, ekmek mayası, buğday tohumu, beyaz fasulye, bezelye, ıspanak ve maydanoz. Diyetten kaçınmak, günde 0,4 mg folik asit alması gereken hamile bir kadının ihtiyaçlarını karşılayacak kadar nadirdir.