Halka açık

Çocuklara enerji sağlayan besinler

Çocuklara enerji sağlayan besinler


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Güne bağlı olarak gittikçe daha az sevdiğimiz yiyeceklere sahip olduğumuz gibi, hepimizin daha iyi ve daha kötü günleri olur. Bilim adamlarına göre bu, olası bir vücudun ihtiyaçları ile yenen yemek arasındaki ilişki, enerji seviyeleri üzerinde doğrudan etkisi olan. Bu şekilde, besinleri kendi yararımıza kullanarak tersine akıl yürütme uygulanabilir.

- Glikoz: beynin yiyeceği, bu nedenle konsantrasyonu desteklerken, kasların çalışması için ihtiyaç duyduğu yakıt olarak günlük ana enerji kaynağıdır. Kandaki veya hipoglisemideki glikoz eksikliği, enerji eksikliği, konsantre olma, yorgunluk ve ilgisizliğin yanı sıra kötü bir ruh hali ve tepki verirken sınırlı çeviklik anlamına gelir. Glikoz, basit olanlardan daha sağlıklı olan ve tam tahıllarda, sebzelerde ve baklagillerde bulunan kompleks karbonhidratlardan elde edilebilir. En sağlıklı basit karbonhidratlar meyvelerden elde edilebilir, çünkü bunlara vitamin ve / veya mineraller eşlik ederken, örneğin şeker veya bal vücuda glikoz dışında herhangi bir katkı sağlamaz, bu nedenle fazla tüketilmemesi tavsiye edilir. . Bununla birlikte, kan şekeri seviyeleri normal sınırlar içinde olduğunda, artan glikoz tüketimi konsantrasyon veya enerjide bir iyileşmeye yol açmaz.

- KarbonhidratlarSerotonin, rahatlamayı destekleyen ve mutluluk hissini artıran, genel olarak ruh halini iyileştiren kimyasal bir bileşiktir. Serotonin, vücutta, diyet yoluyla sağlanan temel bir amino asit olan triptofandan yapılır. Triptofana duyulan ihtiyaç genellikle tatlılar ve / veya karbonhidratlar için bir özlem anlamına gelir. Aslında, ne kadar çok triptofan tüketirseniz, o kadar canlı ve rahatlamış olursunuz gerçeğini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, triptofanın yokluğunun daha kötü ruh hali, pasiflik ve daha yüksek stres indeksi anlamına geldiği gerçeği vardır.

- Kafein: Uyarıcı görevi görür, yorgunluk ve yorgunluk belirtilerini hafifletir, uyanıklık ve heyecan hissini arttırır, ancak bu içecekleri almaya alışkın değilseniz sinirliliği de artırabilir ve hatta baş ağrısına neden olabilir.

- Vitamin ve mineraller açısından demir eksikliği, eksikliği teşhis edilmeden önce bile yorgunluk, bitkinlik ve uyuşukluk hissini artırır (anemi).

- Öte yandan, selenyum eksikliği et, balık ve kuruyemiş, depresyon ve şiddetli ruh hali dalgalanmaları ile ilişkilidir ve B vitamini eksikliği sinirlilik ve ilgisizliği artırır. B vitaminleri, kepekli tahıllarda ve et ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklı gıdaların yanı sıra birçok meyve ve sebzede bulunabilir.

Doktor belirli zamanlarda vitamin takviyesi tüketimini tavsiye edebilse de, her zaman doğru vitamin, mineral ve makro besinlerin sağlıklı ve dengeli beslenmeden gelmesi tavsiye edilir.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocuklara enerji sağlayan besinler, Yerinde Bebek Beslenmesi kategorisinde.


Video: ENERJİ VEREN SAĞLIKLI BESİNLER NELERDİR? (Temmuz 2022).


Yorumlar:

  1. Rose

    Nasıl hareket edeceğimi, kişisel olarak yazacağımı biliyorum



Bir mesaj yaz