Hamilelik / doğum

Hamile bir kadın ne içebilir?

Hamile bir kadın ne içebilir?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamile bir kadın çok fazla içmeli. Diyetteki çok az sıvı size açlığa benzer belirtiler verdiğinden ve sizi atıştırmaya zorladığınız için değil, fakat esas olarak hamileliğin doğru bir şekilde gelişmesi için su gerektiğinden. Bununla birlikte, yanlışlıkla sıvı dökmek bir sanat değildir, onları doğru seçmek önemlidir.

En iyi mineralli su

Pek çok su üreticisi geleceğin annelerini, kaynak suyunun kendileri ve çocukları için en iyisi olduğuna ikna etmeye çalışsa da, ne yazık ki inanılamıyor. Çocuklara süt hazırlamak için farklı su, daha fazla taleple (kalsiyum, magnezyum, iyot) ilgili değerli mineral eksikliklerine maruz kalan anneler için farklı su kullanılmalıdır. Bu nedenle, milyonlarca kişiyi terfi için harcayan büyük şirketlere güvenmek yerine, bir an için düşünmeye ve daha az bilinen markalara ulaşmaya değer, ancak karnı olan kadınlar için ideal olan ürünler.

Gelecekteki anneler raflara bakmalı yüksek mineralli sular, düşük sodyum içerikli mineralize edilmiş nihai ortamkim hipertansiyon başlangıcından sorumludur. Öte yandan, sodyuma olan talebin sıcak havalarda, terden kurtulduğumuzda arttığını ve eksikliğinin halsizlik ve halsizlik hissedebildiğini hatırlamakta fayda var.

Sodyum gerçekten tehlikeli mi?

2 litre maden suyunun günlük sodyum talebinin maksimum% 5'ini getirebileceğini not edersek, hamile bir kadının maden suyunda yüksek sodyum içeriği nedeniyle kaynak suyu içmesi gerektiğini açıklayan su miktarı saçmadır. Bu yüzden fazla sodyumdan sorumlu olan su değil, özellikle de çok tuzlu yiyecekleri yemek de dahil olmak üzere yetersiz bir diyet. Ek olarak, piyasada yüksek miktarda kalsiyum, magnezyum ve iyot içeren ve aynı zamanda sodyumun düşük olduğu su vardır: buna rağmen, sodyum suyu sağlamanın etkilerinden korkan herkes için ideal bir çözümdür.

Ne içilmez

Tabii ki hamilelik sırasında alkol içmiyoruz. Renkli, gazlı içecekler, bir şeker madeni olan kolalar (aslında fetal gelişim üzerinde olumsuz etkisi olan aspartam) ve yapay renkler de tavsiye edilemez. Kafein miktarı nedeniyle, içme enerji içeceklerinden vazgeçmek daha iyidir. Hamilelik sırasında kahve miktarını da sınırlamanız gerekir. Bir veya iki bardak sorun değil. Ancak, her gün birkaç tanesini içersek daha kötü olur. Ek olarak, kahve, fetüsün ve annenin iyiliğinin doğru bir şekilde geliştirilmesi için gerekli olan magnezyum ve potasyumdan atılır.

Hamilelikte meyve suları ve milkshake

Fırsatımız varsa, mağazada satın alınan meyve sularını evde hazırlanmış meyve suları ile değiştirmek veya kanıtlanmış kaynaklardan taze meyve suları seçmek daha iyidir. Birçok insanın sevmediği sebze suları, milkshake'lerin yanı sıra, tercihen ev yapımı olarak da tavsiye edilir.

Süt hamile

Sonuçta, süt ister sürüm olsun, tercih edilen bir içecektir geleneksel inek veya soya. Diyetimizin önemli bir parçası ise, hamilelik sırasında pes etmeye değmez.
Elbette, süt laktoz intoleransı ile sorunu olan kişiler tarafından içilmemelidir. Bununla birlikte, eğer süt iyi bir şekilde sindirilirse, yüksek tansiyon veya osteoporozu önlemek için menüye dahil edilmesi faydalı olacaktır. Ayrıca, süt değerli bir kaynaktır kalsiyum ve D vitamini

Hamilelikte hangi otları içebilirsiniz?

En iyisi bitkilerden olacaktır. kızılcıküzerinde olumlu bir etkisi olan Üriner sistem, genellikle hamilelik sırasında enfeksiyona maruz kalır. Zaman zaman ulaşmaya değer papatya (iltihabı yatıştırır ve rahatlatır) ve melisasinirlerde iyi çalışır ve uzun ve stresli bir günün ardından sakinleşmenizi sağlar. Çaylar da iyi bir seçimdir otu ilebirçok vitamin ve mikro elementin değerli bir kaynağıdır. Gebeliğin ilk haftalarında tavsiye edilir zencefil çayıbu mide bulantısını önler ve Nane çayı, hamilelikte tipik olan sindirim rahatsızlıklarını giderir. Sırayla nergis çayı Çok miktarda C vitamini içerir ve düşük olma riskini azaltır.

Hamilelik döneminde çay

Peki ya çay? Beslenme uzmanları, ılımlı bir şekilde tüm çayları (türüne bakılmaksızın (siyah, yeşil, kırmızı) dikkat edin ve dikkat edin. Bunun birkaç nedeni var. İlk olarak, çay içerdiği bir madde EGCG denir folik asit metabolizmasını bloke eder. Buna ek olarak, yeşil çay özü azaltacaktır % 25 oranında demir emilimi. Üçüncüsü, çay da içerir kafeinÇok sayıda araştırma sonucuna göre, hamilelik üzerinde olumsuz bir etkisi olan ve bir çocukta gelişimsel kusur riskini artıran.

Hamilelikte tahıl kahvesi

Birçok anne hamilelik sırasında tahıl kahvesine ulaşır. Ancak haklı olarak? Anlaşıldı, evet. Tahıl kahvesi sağlığı olumlu yönde etkileyen maddeler bakımından zengindir: hindiba, çavdar ve şeker pancarı. Ayrıca mısır gevreği kahve içerir prebiyotikve sindirim sistemindeki pozitif bakterilerin büyümesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ayrıca tahıl kahvesi Yapay gıda katkı maddeleri, koruyucu maddeler, boyalar ve tat vericiler içermez. Ancak, dikkat! Mısır gevreği kahvesi, glütene alerjisi olan kişilerce tüketilmemelidir.



Yorumlar:

  1. Ottokar

    Onay ediyorum. Yukarıdakilerin hepsine abone oluyorum.

  2. Mom

    Hızlı bir şekilde böyle eşsiz bir cümle icat ettiniz mi?

  3. Macsen

    Bir hata taahhüt ediyorsun. Tartışalım.



Bir mesaj yaz