Hamilelik / doğum

Hamilelik sonrası nasıl kilo verilir? En popüler yollar

Hamilelik sonrası nasıl kilo verilir? En popüler yollar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hamilelikten sonra kilo vermek için pek çok yöntem vardır. Başarının anahtarı kilo vermek. yan etkisi olmadan güvenli ve kalıcı.

Bu yüzden buna değer Gereksiz duygular olmadan dikkatli yaklaşır. İyi bir plan ve stratejik düşünce ile. Metabolizmayı altüst etmemek için, huzursuzca ve konuyla ilgili tam bir bilgiye sahip olmadan, hiçbir şey zorla yoyo etkisi için sabırsızlanıyoruz.

Her şeyden önce, yavaşça

Hamilelikten hemen sonra eski boyutuna geçmek istediğinizi düşünüyorum. Bu anlaşılabilir bir şey, sonunda karnınızdan zevk aldınız, hamilelikte yeni bir figür kabul ettiniz ve şimdi kendinizi tekrar bilinen bedeninizde bulmak istiyorsunuz.

Bununla birlikte, birkaç kilo vermenize rağmen, genellikle vücudunuzun doğum öncesi gibi görünmediği gerçeğini hesaba katmanız gerekir. Hayal kırıklığına uğrayabilir ve aldatılmış hissedebilirsiniz ancak rahatlayın. Bu doğal.

Hamilelikten önce bir rakam elde etmek için en az 9 gün içinde geri döndüğünüz kadar zaman alır. Kendine zaman ver.

Emzirme ve hamilelik sonrası kilo

Emzirmenin birçok faydası vardır. Bu konuda daha fazlası.

Doğal beslenmenin argümanlarından biri, kilo verme olasılığıdır. Çocuğumuza normalde "yemeğimizi" verdiğimizde daha hızlı kilo veriyoruz. En azından genellikle durum böyle. Her şey fizyolojiye göre yapılır.

Bizim tarafımızda daha fazla kalori gerektiren artan bir enerji talebi var. Bu da doğal olarak hamilelik sırasında bol yemeklerden hamilelikten sonra menüye gitmenizi sağlar.

Emzirme dönemi, doğal olarak beslenmeyi bıraktığımız zamandan biraz daha fazlasını yiyebileceğimiz geçici bir durum olarak görülmelidir.

Sağlıklı beslenme zamanı

Sağlıklı beslenme ve iyi beslenme alışkanlıkları için asla geç değildir. Doğumdan sonra kendi menünüze bakmaya değer (eğer hamilelik sırasında yapacak gücünüz veya vaktiniz yoksa).

Bu önemlidir, çünkü gelecekte ödeme yapacak. Bir yürümeye başlayan çocuk kuralların ne yaptığımıza dair ciddi bir şekilde nasıl ilan edildiğini izlemeye başladığında, açık ve net bir mesaj alır ve bu onu güçlendirir.

Her adımda söylenenleri yapmaya değer:

  • düzenli, küçük öğünler yiyin - en az 5 gün boyunca,
  • Yerel, kaliteli malzemelerden mümkün olduğunca işlenmiş yemekleri hazırlayın,
  • meyve ve sebzeler kullanın - özellikle mevsimsel,
  • kabuğu çıkarılmış tane, tohum, balık ve iyi yağ ve sıvı yağları unutmayınız,
  • Günde en az 1,5 litre su içirin - tercihen açlıkla karıştırılan dehidrasyondan kaçınmak için küçük yongalarda,
  • kan şekeri dalgalanmalarına neden olan bileşenlerden kaçının, yani glisemik indeksi yüksektir.

Şeker detoks

Çünkü bugün hemen hemen her ürüne şeker ekleniyor, onu tüketiyoruz. Ne yazık ki, beyaz kristallerden başka bir şey var - işe yarıyorlar son derece bağımlılık Bu yüzden onları bırakmak çok zor.

Birkaç gün şeker yememeye çalışın (hatta şekerli çay bile), bunun büyük bir zorluk olacağını göreceksiniz.

Aşırı şeker sadece hastalık salgınının nedeni değildir - obezite, diyabet, çürükaynı zamanda ruh hali değişimlerini, sinirlilik ve yorgunluğu da etkiler. Bu nedenle, bir geçiş döneminden sonra, tatlılardan vazgeçmeye karar verdiğimizde, ağırlık da dahil olmak üzere bir stabilizasyon zamanı gelecektir.

Doğal tatlı meyveler, değerli gıda ürünleri ve boş kaloriler için rafine şeker değişimi herkesin yararına olacaktır.

Çocukla Egzersiz Yapmak

Spor sağlıktır - orta derecede fiziksel aktivite hamilelik sırasında, özellikle doğumdan sonra da gösterilir. Bu sayede güzel kaslar ve ince figürler geliştirebilirsiniz.

Çocuğunuzla nasıl egzersiz yapılır?

Çocuğun annenin kucağında hafifçe sallanacağı aşağıdaki alıştırmayı denemeye değer. Bebekle göz teması ve cevabın incelenmesi çok önemlidir. Yürümeye başlayan çocuk hafifçe sallanmalı ve bu şekilde anne, bireysel karın ve sırt kaslarını çalışmaya zorlamalıdır.

Seks ve zayıflama

Seks birçok yönden sağlıktır. Her şeyden önce, stresi azaltmaya, vücudu gevşetmeye, olumsuz duyguları yeme problemini azaltmaya yardımcı olur.

Anlar sırasında, endorfinler birlikte gizlenir, bu da ruh halimizi geliştirir ve bize diyet tavsiyelerine uyma konusunda enerji ve coşku verir. Ayrıca, bir hareket sırasında ortalama 100 kalori yakıyoruz... Ortak ilişkileri üzerindeki olumlu etkisinden bahsetmiyorum.

Hamilelik sonrası kilo vermenin alışılmadık yolları

  • çıplak ye. Görünüşe göre yardımcı olur... Daha da kötüsü, emzirirken ve şu anda ezilme yaşıyorsanız, çünkü ıslak mide ve uyluk ile sonuçlanır.
  • daha küçük bir tabaktan yiyin, Bu sayede daha küçük bölümler koyacaksınız.
  • çatal ve bıçağı değiştirin yemek çubukları üzerinde, özellikle de onları verimli bir şekilde yönetemiyorsanız.
  • kırmızı sofra seç iştahınızı azaltması gerekiyordu,
  • uyumayı dene (Biliyorum, küçük bir çocukla zor), ama bu şekilde daha az yemek yeme şansın var.
  • Stresi azaltmak için atıştırmadan daha farklı bir yol bulun.



Yorumlar:

  1. Wiellaby

    Bravo, ne cümle..., harika fikir

  2. Penn

    Üzgünüm ama bence yanılıyorsun. Eminim. Bunu tartışmaya çalışalım. Bana PM'de yaz, konuş.

  3. Freddie

    çok iyi bir cümle



Bir mesaj yaz